Vad är idrottspsykologi?

När många hör ordet idrottspsykologi tänker de på självförtroende, motivation eller att “tänka positivt”. Det kan absolut vara en del av arbetet, men för mig handlar idrottspsykologi framför allt om något annat.

Att hjälpa idrottare prestera på hög nivå, över tid.

De flesta vet redan vad de ska göra

De flesta idrottare vet redan vad de behöver göra för att utvecklas och prestera. Utmaningen är sällan brist på kunskap. Utmaningen är att kunna genomföra det man vet att man behöver göra när pressen ökar, när nervositeten kommer eller när motgångarna avlöser varandra. I sådana situationer dyker det ofta upp tankar som inte är hjälpsamma. Tankar om allt som kan gå fel, tankar om hur omgivningen kommer att reagera, eller tankar om att man absolut inte får göra misstag. Det skapar känslor i kroppen som kan upplevas som obehagliga. Det kan göra det svårt att följa vår gameplan och utföra de handlingar vi vet att vi behöver göra för att prestera.

Det svåra är att göra det när det gäller

Det är lätt att vara modig när självförtroendet är högt. Det är betydligt svårare att fortsätta vara offensiv efter ett misstag, att våga ta avslutet när matchen står och väger, eller att hålla fast vid sin tävlingsplan när kroppen skriker att man ska slå av på takten.

Där kommer idrottspsykologin in.

Att träna på rätt beteenden

Mitt fokus är att hjälpa idrottare identifiera de beteenden som leder till prestation och utveckling, och sedan träna på att utföra dem mer konsekvent. Det kan handla om att våga ta initiativ, att kommunicera tydligare, att fortsätta attackera trots osäkerhet, eller att snabbare återfå fokus efter ett misstag.

Prestation som håller över tid

Samtidigt handlar idrottspsykologi inte bara om att prestera mer. För att kunna prestera på hög nivå över tid behöver vi också skapa hållbarhet, så att vi fortsätter må bra och ha roligt i vår idrott. Många idrottare är skickliga på att pressa sig själva, men mindre skickliga på återhämtning, självmedkänsla och att hitta en balans som gör att motivationen håller över tid.

Mitt mål är därför inte bara att hjälpa idrottare prestera bättre här och nu, utan att bidra till en långsiktigt hållbar idrottskarriär där höga prestationer och välmående kan existera sida vid sida.

Målet är inte att bli av med nervositeten

Målet är inte att bli av med nervositet, tvivel eller frustration. Sådana upplevelser är en naturlig del av idrott. Målet är istället att kunna prestera i linje med sina mål och värderingar även när de här upplevelserna finns där.

Precis som fysisk träning handlar om att utveckla kroppen, handlar idrottspsykologisk träning om att utveckla förmågan att agera effektivt under press, hantera motgångar och skapa förutsättningar för långsiktig utveckling.

För i slutändan är det sällan våra tankar eller känslor som avgör prestationen.

Det är vad vi gör.